Camila

MI RENCUENTRO CON LA COMIDA "¡Otra vez sopa de verduras!", pensaba con fastidio, mirando mi plato con desinterés. Si soy honesta, mi relación con la comida siempre fue complicada. Cuando era niña, la comida era un juego, pero al crecer, se volvió algo confuso. Con 15 años y viviendo aquí en Naucalpan, entre la escuela, mis amigos y las redes sociales, todo el tiempo escuchaba sobre dietas milagro, cuerpos perfectos y "comida prohibida". Y claro, yo quería encajar. Empecé a obsesionarme. Contaba calorías, evitaba ciertos alimentos y me sentía culpable si comía algo "malo". Mi energía bajó, mis cambios de humor eran constantes y, la verdad, me sentía más infeliz que nunca. Mis papás lo notaron. Mamá, que siempre ha sido muy observadora, me veía sin ganas de comer y siempre cansada. Un día, después de que dejé mi cena casi intacta, se sentó a mi lado. "Monse", me dijo con voz suave, "¿Qué está pasando con la comida? Te veo preocupada". En ...

 MI ALARMA, MI GRAN CAMBIO Para ser sincero, siempre fui de esos que odian las mañanas. Mi alarma, un pitido horrible en mi celular, era el sonido más molesto del mundo. La posponía una y otra vez, cinco veces mínimo, hasta que ya era tarde y tenía que salir corriendo para no perder el camión a la secundaria. Desayunaba a las prisas, me vestía como podía y casi siempre llegaba de mal humor a la escuela, aquí en Naucalpan. Un sábado por la mañana, mi papá me vio en esas. Él no es de hablar mucho, pero cuando lo hace, sus palabras se quedan grabadas. "Daniel," me dijo, "una buena mañana empieza la noche anterior. Y una buena alarma no solo te despierta, te impulsa." En ese momento, no entendí del todo a qué se refería. Pensé que solo era otra de sus frases de papá. Pero al día siguiente, cuando sonó ese maldito pitido, algo fue diferente. En lugar de estirar la mano y buscar el botón de posponer, me levanté. Fue casi un impulso, una curiosidad. Decidí que iba a probar...

SEMAFORO DE LA ALIMENTACION  El concepto de "semáforo de los alimentos" se refiere a un sistema de etiquetado frontal que busca informar de manera sencilla y rápida a los consumidores sobre el contenido nutricional de los productos envasados. Aunque en México el sistema actual no utiliza colores de semáforo (verde, amarillo, rojo) de forma directa, la idea es muy similar a la que se maneja con el etiquetado de advertencia que ya conocemos. HABITUALMENTE Se refiere al consumo regular y frecuente de ciertos alimentos como por ejemplo  Tortas,cafe,pan,fruta y agua. MODERADO Se refiere a la cantidad y frecuencia de consumo de ciertos alimentos que no son ni esenciales para la dieta diaria ni deben ser completamente eliminados como por ejemplo Huevo,galleta,pollo,quesadilla,jugo,cereal y leche OCASIONALMENTE  se refiere a la frecuencia de consumo de ciertos alimentos que, por sus características nutricionales como por ejemplo              ...

 GRAFICA DE ALIMENTACION DE 3RO B Para qué sirve una gráfica de alimentación Una gráfica de alimentación, también conocida como pirámide alimentaria o plato del buen comer (dependiendo del modelo o la región), es una herramienta visual que sirve para representar de manera sencilla y clara las recomendaciones sobre la proporción y variedad de los alimentos que debemos consumir diariamente para mantener una dieta equilibrada y saludable.

 ALIMENTOS QUE DEBES EVITAR PARA UNA BUENA                                          ALIMENTACION  En general, se deben evitar los alimentos ultraprocesados, altos en azúcares añadidos, grasas saturadas y sodio, así como aquellos con conservantes y aditivos artificiales. Además, es recomendable limitar el consumo de grasas trans, carnes procesadas, bebidas azucaradas, y alimentos fritos. Alimentos ultraprocesados: Productos con harinas refinadas, azúcares añadidos, grasas poco saludables, y con conservantes y aditivos artificiales.  Bebidas azucaradas: Refrescos, jugos procesados, y otras bebidas con alto contenido de azúcar.  Carnes procesadas: Salchichas, embutidos, tocino, y otros productos cárnicos con alto contenido de sodio y grasas saturadas.  Alimentos fritos: Comida rápida, papas fritas, y otros alimentos ricos en grasas saturadas y trans.  Grasa...

EN QUE CONSISTE LA JARRA DEL BUEN BEBER  La Jarra del Buen Beber es una guía alimentaria mexicana que clasifica las bebidas según su aporte nutricional y su impacto en la salud, promoviendo el consumo adecuado de líquidos para mantener una buena hidratación. Se divide en seis niveles, desde el agua potable hasta las bebidas con alto contenido de azúcares, sugiriendo cantidades recomendadas para cada tipo de bebida.

 EN QUE CONSISTE EL PLATO DEL BUEN COMER  El "Plato del Bien Comer" es una guía alimenticia mexicana que clasifica los alimentos en tres grupos principales: frutas y verduras, leguminosas y alimentos de origen animal, y cereales. Su objetivo es promover una alimentación balanceada y saludable al indicar qué tipos de alimentos consumir y cómo combinarlos en cada comida para obtener los nutrientes necesarios.

 ENFERMEDADES QUE PODEMOS EVITAR 1.-Enfermedades cardiovasculares  2.-Diabetes 🙍🏻‍♀️🙍🏻‍♂️ 3.-Obecidad y sobrepeso 🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♂️ 4.-Algunos tipos de cancer 👩🏻‍🦲👨🏻‍🦲 5.-Emfermedades respiratorias crónicas 🫁 6.-Osteoporosis  7.-Problemas de salud mental 🧠 8.-Enfermedades de hígado y pancreas  9.-Caries y enfermedades bucodentales 😁 10.-Enfermedades cardiacas   

10 BENEFICOS PARA UNA VIDA SALUDABLE  1.-Mejora salud física 💪🏻 2.- Aumenta la energeia 🔋 3.-Mejora salud mental 🧠 4.-Mejora la longetividad 5.-Mejora la calidad de vida 👨‍👩‍👧‍👦 6.-Una mejor apariencia para ti y las personas que te ven 👩🏻👨🏻 7.-Un metabolismo mas rápido para una digestion buena 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ 8.-Sin sobrepeso gracias al evitar comer grasas,azucares,etc 🧍🏻‍♀️🧍🏻‍♂️ 9.-Cambios físicos muy buenos 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️ 10.-Mejora el crecimiento en la adolescencia y sin problema 🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♂️